Santé : Des astuces naturelles pour soulager les migraines

Selon une étude réalisée par Novartis intitulée MyMigraineVoice, 12 millions de Français sont touchés par cette maladie neurologique, qui peut être difficile à supporter. Pour soulager la migraine, provoquée par la dilatation des vaisseaux sanguins cérébraux, il est possible d’utiliser des médicaments. Cependant, la douleur parfois invalidante et handicapante peut également être atténuée grâce à des astuces naturelles qui aident à faire face à ces crises pouvant durer plusieurs jours.

Mâcher un crayon pour calmer la douleur

Jane Leonard, directrice d’une clinique à Londres, a découvert cette astuce surprenante : mâcher un crayon pourrait aider à soulager les migraines. Selon cette femme britannique, la mastication fait travailler les muscles et les articulations temporomandibulaires qui ont la fâcheuse habitude de se contracter lors de situations stressantes, provoquant ainsi des migraines. C’est pourquoi consommer du gingembre, reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires, anti-nauséeuses et analgésiques, est recommandé.

• Mâcher un crayon pendant quelques minutes en cas de crise migraineuse.
• Consommer régulièrement du gingembre sous différentes formes (tisane, confit, cru).

Massages sur les tempes et le front

Un massage sur les tempes et le front peut soulager les migraines s’il est effectué dès les premiers signes de symptômes. Voici quelques techniques de massage à essayer :

• Appliquer une pression circulaire avec le bout des doigts sur les tempes pendant environ une minute.
• Frotter doucement le front en partant du milieu et en se dirigeant vers les tempes.
• Masser délicatement les zones douloureuses sans trop appuyer pour éviter d’aggraver la douleur.

Créer un environnement sain pour prévenir les crises

Si vous passez une partie de votre journée – surtout au travail – dans une pièce exiguë avec un éclairage médiocre, une exposition accrue aux écrans et aucune possibilité d’ouvrir les fenêtres, vous êtes plus susceptible de souffrir de migraines. Pour réduire le risque de migraines, veillez à créer un environnement propice à la santé :

• Changez de pièce si possible ou installez un filtre sur votre écran d’ordinateur.
• Utilisez un éclairage moins agressif et évitez les lumières clignotantes ou vacillantes.
• Aérez régulièrement votre espace de travail pour renouveler l’air et réduire les potentiels déclencheurs environnementaux.
• Aménagez votre poste de travail de manière ergonomique pour limiter les tensions musculaires et nerveuses.

Des solutions naturelles pour se détendre et apaiser le système nerveux

Plusieurs techniques et remèdes naturels peuvent aider à détendre le corps et apaiser le système nerveux, ce qui réduit potentiellement les crises migraineuses.

• Pratiquer des exercices de respiration profonde, comme la cohérence cardiaque, pour réguler le niveau de stress.
• Essayer des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou le tai-chi pour favoriser le bien-être physique et mental.
• Prendre un bain chaud avec quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande, de camomille ou de menthe poivrée pour diminuer les tensions musculaires et procurer une sensation de détente.
• Boire une tisane aux plantes relaxantes, comme la valériane ou la passiflore, avant le coucher pour favoriser un sommeil réparateur.

En suivant ces conseils et astuces simples, vous pouvez être en mesure de soulager vos migraines naturellement et sans recourir systématiquement aux médicaments. Toutefois, si vos migraines sont fréquentes, sévères ou persistent malgré ces mesures, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour discuter des options thérapeutiques adaptées à votre situation.